產後快速瘦身方法
產後婦女一定要把握住“黃金７２小時”，就是在生產完後的７２小時之內開始在腹部以下、臀部以上纏繞腹帶，一來有助於惡露排出，二來束腹縮小腹部，以降低食缺，並且在坐月子時就要開始利用肌肉的力量慢慢持續地做一些骨盆及腹部運動。
坐月子期間最重要的就是防止內臟下垂，因為這是所有婦女未老先衰的根源，並且會因此產生小腹突出。所以在坐月子期間就綁腹帶，以收縮腹部及防止內臟 下垂。另外，還可利用腹部按摩的方式來達到減肥目的；再就是仰臥起坐消除腹部贅肉，搭配保鮮膜減重法，將保鮮膜包住容易囤積脂肪的手臂、大腿及腹部。
腹帶是產後復原的一個訣竅！除了幫助身材回復之外，綁腹帶的作用還包括了預防內臟下垂、幫助子宮收縮、消除妊娠紋以及治療腰痛等。除了自然產的婦女 可以藉綁腹帶來恢復身材，剖腹產的產婦在生產後約５天，傷口不用換藥之後，也可以綁腹帶。綁腹帶既加快恢復，同時還可以幫助傷口的複原。
山紗布製成的腹帶，具備透氣的特點，使用之後不會造成皮膚負擔。媽咪可以買紗布自製，注意腹帶的寬度要３０－４０厘米，長度要足以繞腹部十二圈半．
使用腹帶之前，先將它對折，收藏時可捲成筒狀。綁腹帶的正確時間是在每天早飯後半小時，排尿之後，請家人幫忙纏上；吃飯前要取下，等飯後半小時再纏上，到了就寢前再取下．
正確纏腹帶的步驟如下：
產婦平躺在床上，雙腿拱起，屁股往上抬，留出空隙以利纏腹帶。注意在綁腹帶時，產婦的內褲要褪到大腿處，從恥骨上方開始纏起，到胸線下結束，才能達到效果又不妨礙上洗手間。
纏腹帶時最好請先生幫忙。先生先用手將肚皮往上推，讓下垂的內臟回到原本的位置，避免產後腹部突出。
幫忙纏腹帶者要注意，纏的力道要夠緊，但不致使產婦覺得難過，透不了氣，每纏一圈半，在骨盆邊緣部位將腹帶反轉一次，達到固定效果。
再一圈半，再反轉一次，從恥骨部位直纏到胸線下，最後用安全別針將腹帶別起來，就大功告成。