冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。
有學者在一年內分四次，分別在1月、5月、10月和次年1月，測量幾百名成年男女峰體10個部位的皮下脂肪厚度，結果是10月份存度最小，大多部位比1月份低11至33毫米；1月份脂肪平均厚度最大。另有一研究組也得出同樣結果，證實冬季男子胸部皮脂厚度比夏季增加22毫米，女子上臂皮脂存度增加 21毫米。此外，冬天人們衣服穿的多，即使胖了也不會立刻被注意到，女人們對曲線的要求相對降低，運動熱情也降低了。所以，冬季是防止肥胖的關鍵季節。
冬天容易長胖的三個主要原因：
1、天冷了，運動少了
冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
在冬季，要達到減肥的效果同樣要讓自己多出汗，把身體裡的熱量都轉換成汗水流出來，而不是堆積在身體裡面變成脂肪。
冬季減肥最大的敵人就是寒冷，那麼製造熱量，就是應付季節性肥胖最好的辦法，讓你在這個季節也有夏天出汗的暢快淋漓。下面是幾個冬季減肥的方法：
1、喝開水：
熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。
而且，多喝開水還可以抑制饞虫哦！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。
茶歷史悠久，茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕鬆松喝掉身上的脂肪。
烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經準備好了迎接夏天這個美妙季節？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？編輯現在就為你親身打造360度完美瘦身計劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為你的清涼夏天做足準備！
1、一定要吃早餐
眾所周知，名模界的模特們都是個個擁有魔鬼身材，令各位美女們可望而不可即。女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐是很重要的！上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？讓我們來看看名模界給各位OL們的早餐建議吧!
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
腰部彷彿隨身攜帶了一個救生圈，簡直就是對美麗的侮辱！我們向你推薦以下9個最有效的收腹運動。
踩單車動作
踩單車動作是針對腹直肌（即“六塊腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身動作。正確的動作做法是：
1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後；
2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子；
3.伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；
4.恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近；
5.左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。
每年的夏天，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的信息普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了。本文對於夏天減肥瘦身秘方的相關話題作一番討論，討論結果大家見仁見智。
減肥秘方
有關減肥秘方“玫瑰蜜棗茶”相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的減肥瘦身偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。
13種食品減肥保健兩不誤—牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇能降低膽固醇。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，在眾多配方中最具減肥功效的“玫瑰蜜棗茶”，其實它最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。
減肥秘方的方法
減肥秘方玫瑰蜜棗茶的作法材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的，比較能衝煮出味道)做法：準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去；放在爐火上加熱到滾熄火即可。
減肥秘方的材料介紹資料
減肥秘方材料之一的玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，能保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。
減肥秘方材料之一的蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥油，可達到減肥的效果。
減肥秘方使用注意事項
玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形。初期可以一天飲用一杯，天天使用，等到宿便被清除得差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。
注意：事實上，這類減肥秘方會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。
中港運輸和Self Storage為慶祝結婚,去買了架鋼琴和Office Desk, 再去訂一個結婚蛋糕. 後工作人員找搬屋公司將結婚蛋糕送上門, 後想起好朋友物理治療正在做身體檢查, 於是用Tattoo告訴了他.
如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到。
第一天。每頓飯前飲一杯水——特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。 “適當的飲水是減肥成功的關鍵。”營養學專家如此說。
第二天。聰明地吃，但並不是少吃。使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。
第三天。採用少吃多餐的飲食方案。試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。
第四天。開始準備一個飲食與運動的日記本，記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
第五天。在超市購物時，要認真查看食品上的標籤，當你仔細看標籤，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數量應少於30%。
第六天。開始實行喝湯減肥法。在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或西紅柿等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
第七天。在你的冰箱裡備足蔬菜類的健康食品。在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。
第八天。採用慢食法進餐。每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜餚，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。
第九天。不要因為自己的減肥速度過慢而失望。你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。
如果你在3個月的減肥實踐中只減去10磅而不是15磅的話，你也別洩氣。專家建議，要把目標定在你能達到的範圍內。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目標——完成了，那就算成功。慢慢堅持下去，就能達到你心目中的完美形象了。
風水 收藏境界 百萬富翁 脫毛 失眠 外匯匯率 外幣即時報價 今日黃金價格
不吃早餐
阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，降低身體新陳代謝速度，反而達不到減肥的目的。
抽脂
通過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。後遺症有皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等，不適合健康狀況不佳的肥胖者。
穿減肥緊身衣
用塑料製造的“減肥衣”減肥。會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的大多是水分，並非脂肪。
摳喉
指進食後再把食物吐出來。長期摳喉會導致腹瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食症。
蒸桑拿
會大量排汗，令體重出現虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分後，便會回復到原來的磅數。
僅做局部運動
很多人雖然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部運動效果並不十分明顯，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法並不能從根本上達到減肥的目的。
服用瀉藥、利尿劑
會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。
依賴電療按摩器
有些美容院採用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪。對於某些減肥人士來說，作用並不大。
忠告
減肥最大的敵人是缺乏恆心和毅力，堅持到底才是勝利。合理飲食、養成良好的進食習慣，再配合適當的運動才是最健康有效的減肥方法。
直覺減肥法
這種減肥法的奧妙在於人的心理。霍克斯教授管這種方法叫作“直覺”減肥法。
“直覺”減肥法是基於這樣兩個很簡單的規則：第一，人們不必總是滿腦子想的都是減肥，一時未能遵守減肥規則，也無需自責。他說，自責只會使情況更糟。我們的身體開始有什麼樣的行動，隨後我們便會面臨什麼樣的結果。如果你吃的東西“超標”，你就必然要發胖。這完全是因為你不能自持的結果。第二，食物中一定不能有你非常想吃，而又禁吃的東西。
推薦頂餓的好方法：減肥時的飢餓是最讓人難受的，特別是見到別人正在吃的美味時，怎麼辦，讓我們想想對付減肥飢餓的妙招。“直覺”減肥法的優越性正在於，它只准許餓時進食，餓時進食時，不管擺在你面前的是什麼食物，你總是覺得此時你吃的就是你所喜歡的。
最好給自己制定一個飲食標準，並嚴格執行。
只吃盛到碗裡的食物，而不是飢不擇食、看見什麼吃什麼；
只坐在餐桌前吃東西；
看電視或逛街的時候，一定要頂住零食的誘惑，把食物全部拿開，放上白開水或茶，嘴巴閒了就喝水好了。
給自己規定一次吃下的食物分量；
當食慾旺盛時，可以用打電話等方法分散注意力。
Tags: 減肥, 減肥方法, 減肥, 瘦身, 減肥, 減肥, 減肥
下面為減肥的MM們提供的速效瘦身的飲食秘招，從今天開始就試試吧。
1. 盡情享用你喜歡的食物
減肥的痛苦之一就是要不時抵擋住自己最喜歡的食物的誘惑，意志力如果不夠堅定，美味當前，很容易就妥協了，這個時候往往很容易吃過量，讓你的減肥計劃功虧一簣。
美國食品營養協會的發言人辛西婭·薩斯認為，減肥並不意味著就要和自己喜歡的食物說再見，其實盡可以吃，主要是遵從適量原則，這其實很容易做到，你只要在購買喜歡的甜點或者糖果時少買一些(比如從前你會買一盒或一包，現在只買零售的就可以了)。
2. 當你想好好大吃一頓的時候就出去散步
“廚房裡儲存的美味總讓你坐立不安，計劃著大吃一頓，好好犒勞一下自己。”“健康飲食”網站的創辦人、營養師艾麗·克萊格建議，“這個時候你最好和家人一起出去散散步。”
外出散步讓你不用再擔心禁不住家中美食的誘惑，散步還會使你在輕鬆愉悅的氛圍中達到減肥的目的。但是如果你實在無法出去，可以在家裡儲備一些新鮮的水果，它們的味道不會比任何飯後甜點遜色。
3. 吃時令蔬菜和水果
勞拉·潘西羅建議，“如果你不喜歡某樣蔬菜或水果，很可能是因為你不是在正當時的時候吃到它們，如果不是在盛產的季節，味道一般都不會太好。”時令蔬菜和水果的滋味保證不會讓你失望。
4. 盡量喝白開水或不含卡路里的飲料
當你又渴又餓的時候，如果面前擺著一杯冰水和一盤食物，恐怕你會先選擇喝水，而不是吃東西。喝水會讓你有飽腹感。
美國食品營養協會的發言人辛西婭·薩斯建議我們，“如果不喜歡白開水，也可以在其中加入一些可以用來調味的柑橘類植物或者兌進一點點果汁，也可以用芒果等水果自製一杯健康的果茶，這樣會使你的飲料味道更好，而不會攝入過多的熱量。”
5. 在餐館吃飯點兒童餐
“當你外出吃飯的時候，比如去快餐店，為自己點一份兒童量的套餐或者一小份三明治，是一種輕而易舉就能減少熱量攝入的方法。”瑪萊娜·佩多莫說。另一個竅門就是吃飯的時候用小號的碗碟來盛放食物。小號的碗碟會讓你的食物看起來沒那麼少。
6. 確保每頓飯都攝入蛋白質
蛋白質比碳水化合物和脂肪更容易令人產生飽腹感，因此蛋白質可以作為減肥的新秘密武器。
伊利諾伊州立大學從事蛋白質研究的唐納德·雷曼教授認為，適量的碳水化合物，充足的蛋白質食物，再加上有規律的鍛煉，應該是很有效的減肥方法。
蛋白質有助於促進脂肪燃燒，並且保持肌肉的狀態。很多食物如優酪乳、奶酪、堅果以及豆類中都富含蛋白質，你可以在進餐的時候吃，也可以把它們作為零食。
7. 在食物中多加調味料
在食物中加入調味品或者辣椒，食物豐厚的味道會讓你感覺到很過癮。 “滋味濃厚的食物會刺激你的味蕾，即使吃的不多，也會讓你從口腔到胃都有一種滿足感。”瑪萊娜·佩多莫說。
8.儲備一些健康的方便食品
辛西婭·薩斯說，有備而無患。當你感覺肚子餓的時候，花上5至10分鐘就能享受到一份既美味又營養的食物，恐怕你就不會再考慮去餐館或者叫比薩外賣了。
產後婦女一定要把握住“黃金７２小時”，就是在生產完後的７２小時之內開始在腹部以下、臀部以上纏繞腹帶，一來有助於惡露排出，二來束腹縮小腹部，以降低食缺，並且在坐月子時就要開始利用肌肉的力量慢慢持續地做一些骨盆及腹部運動。
坐月子期間最重要的就是防止內臟下垂，因為這是所有婦女未老先衰的根源，並且會因此產生小腹突出。所以在坐月子期間就綁腹帶，以收縮腹部及防止內臟 下垂。另外，還可利用腹部按摩的方式來達到減肥目的；再就是仰臥起坐消除腹部贅肉，搭配保鮮膜減重法，將保鮮膜包住容易囤積脂肪的手臂、大腿及腹部。
腹帶是產後復原的一個訣竅！除了幫助身材回復之外，綁腹帶的作用還包括了預防內臟下垂、幫助子宮收縮、消除妊娠紋以及治療腰痛等。除了自然產的婦女 可以藉綁腹帶來恢復身材，剖腹產的產婦在生產後約５天，傷口不用換藥之後，也可以綁腹帶。綁腹帶既加快恢復，同時還可以幫助傷口的複原。
山紗布製成的腹帶，具備透氣的特點，使用之後不會造成皮膚負擔。媽咪可以買紗布自製，注意腹帶的寬度要３０－４０厘米，長度要足以繞腹部十二圈半．
使用腹帶之前，先將它對折，收藏時可捲成筒狀。綁腹帶的正確時間是在每天早飯後半小時，排尿之後，請家人幫忙纏上；吃飯前要取下，等飯後半小時再纏上，到了就寢前再取下．
正確纏腹帶的步驟如下：
產婦平躺在床上，雙腿拱起，屁股往上抬，留出空隙以利纏腹帶。注意在綁腹帶時，產婦的內褲要褪到大腿處，從恥骨上方開始纏起，到胸線下結束，才能達到效果又不妨礙上洗手間。
纏腹帶時最好請先生幫忙。先生先用手將肚皮往上推，讓下垂的內臟回到原本的位置，避免產後腹部突出。
幫忙纏腹帶者要注意，纏的力道要夠緊，但不致使產婦覺得難過，透不了氣，每纏一圈半，在骨盆邊緣部位將腹帶反轉一次，達到固定效果。
再一圈半，再反轉一次，從恥骨部位直纏到胸線下，最後用安全別針將腹帶別起來，就大功告成。