減肥,化妝 - 美麗資訊總匯

有過沒上妝就出門上班的匆忙經驗嗎？那一天的你一定聽過好多人的問候“是不是生病了？”、“昨晚是不是沒睡好？”……當臉龐缺少了色彩的修飾，總是看來沒精打采、倦容滿臉! 但是，在趕著出門的忙碌早？哪有時間細細修飾沒睡飽的黑眼圈，精心妝點冒過痘痘的黑點點？別緊張，要美麗不見得非得花個一兩個小時，有許多好方法能讓你在簡短十分鐘內即擁有元氣臉龐!
1、事前準備
凡事事前準備的道理也可以用在彩妝上!將每天都會使用的基礎彩妝放在梳妝台上，比如固定不變的粉底、粉底液，或是兩用粉餅、遮瑕膏、眉筆，當然多變的唇部色彩也可以在準備衣服時搭配完畢。
2、保濕防曬多功能
完整悉心的保濕能讓上妝變得更容易!當然，為了省時，可以選擇具有防曬係數的日用乳液與眼霜，讓準備更齊全、時間更節省!
3、局部底妝
不用忙著整臉遮遮掩掩，只需用粉底液或者遮瑕霜在需要修飾的黑眼圈、痘痕處、鼻翼帶輕抹上，再運用黃色的蜜粉輕刷全臉即可!
4、增加色彩
為了快、快、快，增加色彩可無需細心斟酌!其實可以省略眼影的部分和腮紅，那些是正式場合的寵兒，但是其他部位如眉、唇和睫毛的色彩不可缺少。

雀斑臉
1、用淺色色液體遮瑕膏遮掩陰影及瑕點。
2、將白色修護粉底液混合淺米色粉底，調成遮瑕膏，輕輕點在眼睛周圍。小心按摩眼睛周圍的皮膚。
3、雀斑皮膚只需要少許乾粉。可改用細小的粉刷。
4、轉移視線。如果面部的雀斑顯著突出，以一支柔軟黑筆描畫眼線，把他人的注意力吸引到明眸上。
5、眼線要貼近眼睫毛。用灰色及褐色，看來比較自然，切勿使用黑色，因為會與淺色的皮膚形成強烈的對比。
6、塗上黑褐色睫毛液，用一支軟眉刷分割眼睫毛。以軟毛刷子樹立眉毛，並塗上錢褐色，令眼睛看起來自然柔和。
7、用玫瑰色唇膏摻雜玫瑰水，使朱唇保持濕潤。要使妝容自然，用海綿塊輕輕抹去多餘的顏色。最後在面頰上施上銹色胭脂，使之艷光四射，引來羨慕的目光。
白皙面容
1、白皙的皮膚較黑皮膚更易顯出瑕點，因此應用較淺色的遮瑕膏及粉底。
2、將遮瑕膏分別點上眼底，鼻周圍部位及顴骨，小心按摩眼睛周圍的嬌嫩肌膚。
3、如果皮膚呈現出任何紅色斑塊，可改用有修改色調作用的修護粉底，用海綿把兩者混合。
4、在顴，面頰及前額點上粉底，塗抹後再撲上透明的干粉。
5、眼部塗上亞褐色眼影，用柔和的古銅色胭脂掃擦顴部。
深色面容
1、大部分深色皮膚有色斑，需要妥善處理。
2、用比你的膚色錢兩度的遮瑕膏，掃擦較深色或不均勻的部位。
3、宜使用不含油脂的液體粉底，色調應該比你的膚色為淺。
4、輕輕撲上透明乾粉。對於黝黑皮膚，你可能需要用有色乾粉。
5、掃上紫丁香或粉紅乾粉，增加和暖的感覺。然後抹上黃褐色或古銅色胭脂。
6、以灰色或深紫色眼影美化明眸。
橄欖色面容
1、橄欖色皮膚一般看來灰黃疲乏，因此帶粉紅色的粉底可以令人精神一振。用遮瑕膏遮蔽任何瑕點，小心按摩。
2、用濕海綿塗粉底。切勿漏掉耳朵部位，顴線部分要看起來自然。
3、用大毛刷施上紫丁香乾粉，遍掃面及頸項各個部位。
4、用乾淨的毛刷掃去多餘乾粉。
5、用黑褐色或紫紅色眼影，唇膏用玫瑰紅色，令臉部明艷照人。

絢麗的色彩，燦爛的笑容，給講求自然粉潤的新娘彩妝，帶來一點俏皮味兒，眼皮上輕盈灑落的紫羅蘭汁液，臉頰上淡淡揉碎的柑橘，如櫻桃般鮮嫩欲滴的雙唇，還有鬢邊那一束清爽的雛菊，新娘一張張美麗的臉，散發出玩弄色彩的調皮情緒，就像花園裡盛開的花朵，明艷動人。
紫色情迷
紫色的華麗，讓新娘的臉龐更加動人，這樣嫵媚女人味的色彩，展現魅惑高雅的氣質，呈現女性天生的兩種容貌，可以嫵媚，也可以魅惑，在紫色情迷中，炫化成縷縷情意。
1．選用近膚色的粉底乳，以拍按的手法薄施增加膚色的透明感，然後以蜜粉定妝。
2．藍紫雙色假睫毛，配合漸層暈染的紫色眼影，是全新的嘗試，種二三根下睫毛使眼部愈加迷人。
3．淺淡的粉紫唇彩，塗在唇中央，既給唇部以立體感，又可表現時髦的光澤感。
4．將頭髮削後捲曲，將發別在一側，龍膽花沿著一側髮際線固定，留有花瓣穿插點綴亂發間。
嫩綠純情
乾淨素雅的臉龐，明淨嬌嫩的色調，眼周沾滿嫩綠色眼影，溫暖如柑橘色的唇彩，傳達出新娘甜美、感性的一面，清亮如水的雙眸，在黃色與鮮綠色眼影層疊之間，施展愛情的魔法。
1．高科技成分的閃光粉底呈現皮膚的透明感。
2．強調眼部的漸層暈染法，適合雙眼皮的大眼睛。以黃綠色眼影，讓眼部呈現純真和清爽的氣質。
3．腮紅一定要淺淡，須選用與唇色一致的淺橘色塗抹。
4．挑出幾縷秀發，用捲髮鉗微燙，做出被輕風拂面的隨意效果。
5．雛菊的花瓣散落地點綴於發間，眉梢，眼瞼、頸間，達到整體呼應的效果。

有人會問：“在辦公室必須化妝嗎？ ”或有人說：“除了重要的事情外，我一向不化妝。 ”對於化妝問題，可說是議論紛紜。不過，每天早上化了妝再上班，其實也是工作的禮節之一。
因為上班時，即使你是坐在辦公桌前，也經常要跟別人接觸，當和別人接觸時，如果有人看到你那張禿禿的臉，雖然你極注意說話的態度不使別人感到不愉快，卻還不能算是一位完整的社會人。
也許人人認為化妝是一種人工美，不夠自然，其實化妝原本的目的就是強調臉部的優點掩飾其缺點。這就如有客人來到家中拜訪時，你會把家裡打掃乾淨，同樣的，到公司上班，必須以和悅的臉來接待客人，又怎能不稍加修飾呢？
淡妝寶典
辦公室的化妝應以合於自然為原則，但千萬不要誤會“自然”的化妝就是簡單的化妝。
自然妝的重點在於如何打底，使粉底能顯得勻稱。因為粉底極具掩飾的功效，若是不分角度、光線、部位而塗以相同厚度的粉底在臉上，不但不能達到化妝的功能，反而會使臉部看起來扁平，造成不自然的結果。因此，為使你臉部表情生動自然，在塗完化妝水之後，應在鼻子等較高位置塗上較為明亮的粉底。由於生活緊張忙碌，為方便起見，你可以只在臉上較高的位置打底，其餘部分塗淡或者不塗皆可。目前流行的散粉是淡妝打底的不錯的選擇。
通常在辦公室裡，眼部的化妝是不受歡迎的，尤其使對中年以上的男性而言，即使是稍加修飾，也會令他們產生反感。但是如果只用眼線筆輕微勾勒眼線的後三分之一到二分之一，非但生動，且不易被人發覺，令你即刻成為明眸動人的美人。注意，眼線應劃在睫毛的毛根與毛根之間，如此才能使睫毛看起來十分濃密，且使眼睛更加靈活有神。這一季可以結合自己的實際情況選擇深灰或褐色的眼線，如果有把握，其它比較前衛如粉藍、熒光綠等顏色的眼線也很好；可以選用顏色較輕的膏狀眼影，由於膏狀眼影帖服力強，可以起到很好的提亮的效果，又不至於產生粉質厚重的感覺。
化妝的均衡感很重要。你可以藉助腮紅作適當的調整，使自己擁有健康紅潤的臉色，以免顯得眼部或口紅過於突出造成不自然的感覺。腮紅的塗抹以薄、勻為宜，職業妝或淡妝中的腮紅應塗在臉部自然發紅的地方，塗抹的方向以肌肉移動的順序為準則。

瞧，的粉底抹得真均勻！她的眉毛多漂亮！ ……你是否常常驚嘆別人可以化出如此精緻的妝容，暗地裡感嘆自己無論怎樣努力也達不到同樣的效果呢？不要洩氣，其實要化個好妝並不難，現在就讓我們分享一些美容小秘訣吧！
1、緊貼肌膚的粉底
緊貼肌膚的粉底可使出色的彩妝更完美，方法很簡單，你只要先把微濕的化妝海綿放到冰箱裡，幾分鐘後，把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你就會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新。
2、清涼的眼藥水
喝酒或缺乏眼眠會使你的雙眼看來非常疲倦，佈滿血絲。你可以滴上一兩滴具有緩和疲勞效果的眼藥水，使眼部毛細血管充血、破裂的病狀得到舒緩，但眼藥水不是越多越好，過多反而可能出現不良的效果。
3、管用的眉粉
如果你總覺得拿著眉筆的手不聽使喚，畫不出令人滿意的眉毛。不妨做個新嘗試：用眉筆在手臂上塗上顏色，用眉掃蘸上顏色，均勻地掃在眉毛上，你會驚喜地得到更為自然柔和的化妝效果。
4、冷毛巾
紅腫的雙眼，鼓鼓的眼袋使你顯得無精打采，別慌，把冷毛巾和熱毛巾交替敷在雙眼上10多分鐘，再用冰毛巾敷一會兒，疲倦不堪的雙眼就會回复神采。
5、桌上平放小鏡子
描畫細緻眼線對你可能是一大難題，其實也不難，你要做的是先把手肘放在一個固定的地方，比如你的化妝台，在桌上平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了。
6、白色眼線筆
眼睛是心靈之窗，大而明亮的雙眸往往給人留下深刻的印象，你可以嘗試用白色的眼線筆來描畫下眼線，使一雙眼睛顯得更大更大神采。
7、噴霧保濕水
化妝完畢，從離開面部一手臂的距離往臉上噴上保濕水，妝容可以更加持久。
千萬注意：
1、化妝的工具必保持清潔，性質溫和的洗髮水可以用來清洗化妝刷，另上少量的護髮素就可以同時令刷毛柔軟；用溫水稀釋清潔劑，用來清洗舊眉刷，是使眉刷迅速回復原貌的最好方法。
2、配戴眼鏡會影響你的化妝效果，如果你戴的是近視眼鏡，鏡片會放大雙眼和化妝，這時候你適合選擇偏向喑啞的眼部色彩；配戴遠視眼鏡會使雙眼顯得細小，適宜先且明亮的色彩，另外，層次分明的眼影和工整的眉形可以有效地修飾面容。

對分秒必爭的時尚白領而言，快速的化妝法顯得異常重要。
生活中有這樣一群女性，她們絕對是小資的代表，名牌服飾、香水、化妝品結合有品位的衣著裝扮，成為一道養眼的風景線——她們是新白領女性。現代 OL們必須每天與職業裝、高跟鞋、電腦及成堆的工作打交道，如何制定有針對性的皮膚護理計劃，如何在繁忙的工作中保持靚麗的妝容，如何進行服飾的搭配成為這群女人所關心的問題。
許多白領一直以為，愛美首先就要珍愛自己的皮膚，而化妝則是傷害皮膚的做法。事實上化妝是對工作的一種尊重、對別人的一種禮貌、對生活的一種積極態度。淡淡的、自然得體的妝容再配合莞爾的微笑，是時尚白領最佳的美麗秘訣，不僅能贏得別人的好感，還可以得到“專業”、“能幹”的認可。
但在現實生活中，要在上午9點化好妝準時上班確實是件難以堅持的事情，尤其是對於那些經常工作至深夜或喜歡睡懶覺的女性而言。於是，爭分奪秒的化妝技巧方法就顯得異常重要。
第一分鐘：快速清潔
秘訣：吸收護膚品的同時整理頭髮
用適合自己的清潔液或潔面乳打圈清潔臉部，快速洗完臉後用化妝綿塗抹爽膚水，接著塗上潤膚霜或隔離霜，在等候皮膚吸收潤膚露的同時，你可以抓緊時間整理頭髮。
專業建議：想要妝效更服貼，前一天晚上可以先敷臉，粉妝會更輕透，也會更好上妝。
第二分鐘：局部修飾
秘訣：遮瑕膏,粉餅打造底妝
在一般的化妝程序中，通常是先用粉底液然後用遮瑕產品，再用粉餅和定妝粉，但在快速化妝中只用遮瑕膏和粉餅代替所有工序，加上適當的手法就可以得到同樣的底妝效果。
在護膚程序後，先用遮瑕膏局部遮蓋不均勻的膚色，如眼袋、嘴角、鼻翼等部位。具體的方法是用手指沾上遮瑕膏，點在幾個局部部位，從內眼角推向外眼角，順便塗在最易紅的嘴角和鼻旁兩側。然後就用粉餅代替粉底液，直接用潮濕海棉或蜜粉刷刷在臉上，底妝部分就此完成。
專業建議：盡量選擇質地好的、易推開的遮瑕膏和粉餅，其中用潮濕的海綿上粉餅是關鍵的步驟，可以達到粉底液貼妝的效果。
第三、四分鐘：一筆描“畫”
秘訣：用眼線筆代替眼影和眉筆，或用眼影代替眼線和眉筆
一般來說，一個眼部妝容要畫眼線、眉和眼影，但為了達到快速化妝的效果，可以用用處多多的眼線筆和眼影來代替其他兩個步驟，三大步驟一氣呵成。
比如直接用質地較軟的灰色眼線筆描畫眼線、眼影和眉毛。要點是先畫眼線而且畫得略微粗一些，再用小號的眼影筆暈染開來，均勻的分佈在眼線及眼瞼上，再利用眼影刷上的灰色餘粉輕掃眉毛，眼線、眼影、眉毛就這樣同步完成了。如果動作利索的話，還可以用無名指輕點米白色眼影用於提亮眉骨和眼瞼的過度色，如果想雙目顯得更大更明亮可以用米白色眼線筆劃在下眼瞼的前眼角。也可以添購雙色或多色眼影盒，把其中的淺色畫在眼皮作眼影，深色代替眼線和眉筆，關鍵是用不同的化妝工具。
專業建議：
眼影的色調選用與服裝同色系、又稍偏淡一些的色彩，要特別小心藍綠色的使用，不要讓人感覺過於濃艷。咖啡色係是最保險的顏色。另外，睫毛膏也是化妝的重要步驟，建議週末去美容院電睫毛，每天可以省分鐘的時間夾睫毛，而且可以持續幾個月的時間，每天早上直接從眼睫根由下向上刷就可以得到快速的翹睫毛效果。
第五分鐘：唇頰紅暈
秘訣：一支唇膏搞定唇部和腮紅
唇膏和腮紅顏色的調配需要和諧，所以不少人上唇膏和上腮紅時會花費一定的時間，這裡就建議大家用唇膏代替腮紅，由於唇膏與肌膚的貼合性更強，所以這樣會有更佳的效果。先用唇線筆劃唇，然後再塗上顏色較淺的唇膏，再用中指和無名指沾上唇膏輕點在雙頰，均勻地塗抹開，一分鐘內就可以把唇部和腮紅化好。
專業建議：建議選購顏色安全的多功能化妝品，例如可以畫眼妝和腮紅的粉紅色眼影，或是同時可當腮紅的淺色口紅，都是值得投資的妝品。另外，在掌握了基礎的化妝技巧之後，手是最好最快的工具，利用手溫還能讓彩妝產品與肌膚服貼，輕輕的以手指上眼影、腮紅和唇彩，效果超乎想像。

不吃早餐
阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，降低身體新陳代謝速度，反而達不到減肥的目的。
抽脂
通過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。後遺症有皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等，不適合健康狀況不佳的肥胖者。
穿減肥緊身衣
用塑料製造的“減肥衣”減肥。會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的大多是水分，並非脂肪。
摳喉
指進食後再把食物吐出來。長期摳喉會導致腹瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食症。
蒸桑拿
會大量排汗，令體重出現虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分後，便會回復到原來的磅數。
僅做局部運動
很多人雖然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部運動效果並不十分明顯，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法並不能從根本上達到減肥的目的。
服用瀉藥、利尿劑
會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。
依賴電療按摩器
有些美容院採用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪。對於某些減肥人士來說，作用並不大。
忠告
減肥最大的敵人是缺乏恆心和毅力，堅持到底才是勝利。合理飲食、養成良好的進食習慣，再配合適當的運動才是最健康有效的減肥方法。
直覺減肥法
這種減肥法的奧妙在於人的心理。霍克斯教授管這種方法叫作“直覺”減肥法。
“直覺”減肥法是基於這樣兩個很簡單的規則：第一，人們不必總是滿腦子想的都是減肥，一時未能遵守減肥規則，也無需自責。他說，自責只會使情況更糟。我們的身體開始有什麼樣的行動，隨後我們便會面臨什麼樣的結果。如果你吃的東西“超標”，你就必然要發胖。這完全是因為你不能自持的結果。第二，食物中一定不能有你非常想吃，而又禁吃的東西。
推薦頂餓的好方法：減肥時的飢餓是最讓人難受的，特別是見到別人正在吃的美味時，怎麼辦，讓我們想想對付減肥飢餓的妙招。“直覺”減肥法的優越性正在於，它只准許餓時進食，餓時進食時，不管擺在你面前的是什麼食物，你總是覺得此時你吃的就是你所喜歡的。
最好給自己制定一個飲食標準，並嚴格執行。
只吃盛到碗裡的食物，而不是飢不擇食、看見什麼吃什麼；
只坐在餐桌前吃東西；
看電視或逛街的時候，一定要頂住零食的誘惑，把食物全部拿開，放上白開水或茶，嘴巴閒了就喝水好了。
給自己規定一次吃下的食物分量；
當食慾旺盛時，可以用打電話等方法分散注意力。
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下面為減肥的MM們提供的速效瘦身的飲食秘招，從今天開始就試試吧。
1. 盡情享用你喜歡的食物
減肥的痛苦之一就是要不時抵擋住自己最喜歡的食物的誘惑，意志力如果不夠堅定，美味當前，很容易就妥協了，這個時候往往很容易吃過量，讓你的減肥計劃功虧一簣。
美國食品營養協會的發言人辛西婭·薩斯認為，減肥並不意味著就要和自己喜歡的食物說再見，其實盡可以吃，主要是遵從適量原則，這其實很容易做到，你只要在購買喜歡的甜點或者糖果時少買一些(比如從前你會買一盒或一包，現在只買零售的就可以了)。
2. 當你想好好大吃一頓的時候就出去散步
“廚房裡儲存的美味總讓你坐立不安，計劃著大吃一頓，好好犒勞一下自己。”“健康飲食”網站的創辦人、營養師艾麗·克萊格建議，“這個時候你最好和家人一起出去散散步。”
外出散步讓你不用再擔心禁不住家中美食的誘惑，散步還會使你在輕鬆愉悅的氛圍中達到減肥的目的。但是如果你實在無法出去，可以在家裡儲備一些新鮮的水果，它們的味道不會比任何飯後甜點遜色。
3. 吃時令蔬菜和水果
勞拉·潘西羅建議，“如果你不喜歡某樣蔬菜或水果，很可能是因為你不是在正當時的時候吃到它們，如果不是在盛產的季節，味道一般都不會太好。”時令蔬菜和水果的滋味保證不會讓你失望。
4. 盡量喝白開水或不含卡路里的飲料
當你又渴又餓的時候，如果面前擺著一杯冰水和一盤食物，恐怕你會先選擇喝水，而不是吃東西。喝水會讓你有飽腹感。
美國食品營養協會的發言人辛西婭·薩斯建議我們，“如果不喜歡白開水，也可以在其中加入一些可以用來調味的柑橘類植物或者兌進一點點果汁，也可以用芒果等水果自製一杯健康的果茶，這樣會使你的飲料味道更好，而不會攝入過多的熱量。”
5. 在餐館吃飯點兒童餐
“當你外出吃飯的時候，比如去快餐店，為自己點一份兒童量的套餐或者一小份三明治，是一種輕而易舉就能減少熱量攝入的方法。”瑪萊娜·佩多莫說。另一個竅門就是吃飯的時候用小號的碗碟來盛放食物。小號的碗碟會讓你的食物看起來沒那麼少。
6. 確保每頓飯都攝入蛋白質
蛋白質比碳水化合物和脂肪更容易令人產生飽腹感，因此蛋白質可以作為減肥的新秘密武器。
伊利諾伊州立大學從事蛋白質研究的唐納德·雷曼教授認為，適量的碳水化合物，充足的蛋白質食物，再加上有規律的鍛煉，應該是很有效的減肥方法。
蛋白質有助於促進脂肪燃燒，並且保持肌肉的狀態。很多食物如優酪乳、奶酪、堅果以及豆類中都富含蛋白質，你可以在進餐的時候吃，也可以把它們作為零食。
7. 在食物中多加調味料
在食物中加入調味品或者辣椒，食物豐厚的味道會讓你感覺到很過癮。 “滋味濃厚的食物會刺激你的味蕾，即使吃的不多，也會讓你從口腔到胃都有一種滿足感。”瑪萊娜·佩多莫說。
8.儲備一些健康的方便食品
辛西婭·薩斯說，有備而無患。當你感覺肚子餓的時候，花上5至10分鐘就能享受到一份既美味又營養的食物，恐怕你就不會再考慮去餐館或者叫比薩外賣了。

產後婦女一定要把握住“黃金７２小時”，就是在生產完後的７２小時之內開始在腹部以下、臀部以上纏繞腹帶，一來有助於惡露排出，二來束腹縮小腹部，以降低食缺，並且在坐月子時就要開始利用肌肉的力量慢慢持續地做一些骨盆及腹部運動。
坐月子期間最重要的就是防止內臟下垂，因為這是所有婦女未老先衰的根源，並且會因此產生小腹突出。所以在坐月子期間就綁腹帶，以收縮腹部及防止內臟 下垂。另外，還可利用腹部按摩的方式來達到減肥目的；再就是仰臥起坐消除腹部贅肉，搭配保鮮膜減重法，將保鮮膜包住容易囤積脂肪的手臂、大腿及腹部。
腹帶是產後復原的一個訣竅！除了幫助身材回復之外，綁腹帶的作用還包括了預防內臟下垂、幫助子宮收縮、消除妊娠紋以及治療腰痛等。除了自然產的婦女 可以藉綁腹帶來恢復身材，剖腹產的產婦在生產後約５天，傷口不用換藥之後，也可以綁腹帶。綁腹帶既加快恢復，同時還可以幫助傷口的複原。
山紗布製成的腹帶，具備透氣的特點，使用之後不會造成皮膚負擔。媽咪可以買紗布自製，注意腹帶的寬度要３０－４０厘米，長度要足以繞腹部十二圈半．
使用腹帶之前，先將它對折，收藏時可捲成筒狀。綁腹帶的正確時間是在每天早飯後半小時，排尿之後，請家人幫忙纏上；吃飯前要取下，等飯後半小時再纏上，到了就寢前再取下．
正確纏腹帶的步驟如下：
產婦平躺在床上，雙腿拱起，屁股往上抬，留出空隙以利纏腹帶。注意在綁腹帶時，產婦的內褲要褪到大腿處，從恥骨上方開始纏起，到胸線下結束，才能達到效果又不妨礙上洗手間。
纏腹帶時最好請先生幫忙。先生先用手將肚皮往上推，讓下垂的內臟回到原本的位置，避免產後腹部突出。
幫忙纏腹帶者要注意，纏的力道要夠緊，但不致使產婦覺得難過，透不了氣，每纏一圈半，在骨盆邊緣部位將腹帶反轉一次，達到固定效果。
再一圈半，再反轉一次，從恥骨部位直纏到胸線下，最後用安全別針將腹帶別起來，就大功告成。

介紹幾種最有效的減肥餐，大家在家裡可以一試：
一、日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
二、喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉， 晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變 的水水~~~~
三、食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
四、蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
五、蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥。