讓30歲的你擁有隻屬於你的透明感美肌

30歲的女性很難上妝的很大原因，是因為皮膚油脂分泌減少而形成的肌膚乾燥。要趕走乾燥，在選擇隔離產品與粉底產品時選擇保濕能力強的產品，同時底妝產品還需要為肌膚帶來裸肌感與通透感。下面就讓我們來一下30歲女性通透裸肌的打造要點。

1、選擇具有護膚效果、顏色與膚色相近的乳狀粉底液

想要打造透明美肌，那麼乾燥的肌膚與厚重的粉底則是大敵！可以選擇具有護膚效果、顏色與膚色相近的乳狀粉底液，在一定程度上可以緩解肌膚出現的干燥問題。

2、建議使用含有保濕成分的粉餅

在上完粉底液之後，接下來就是上粉餅。因為肌膚存在乾燥問題，所以上粉餅時候很容易產生卡粉的現象。所以一來建議使用含有保濕成分的粉餅，同時也能用比較薄的粉撲上粉。

在上粉時，要記住用粉撲輕輕按壓，使其與肌膚完全貼合。

3、使用高亮粉和腮紅粉

在上完底妝之後，為了讓肌膚更加紅潤有氣色，一定要使用高亮粉和腮紅粉。將腮紅掃於微笑時顴骨上方，這樣的位置能夠讓整體妝容更顯生機，也讓臉色紅潤通透起來。

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步驟一：濕潤的肌膚是持久底妝的基礎，將化妝水倒入化妝棉，大約1元硬幣大小的量，然後有節奏地輕輕拍打麵部，緊緻毛孔。

步驟二：粉底過厚很容易導致脫妝，而且會讓肌膚看起來缺乏真實感，沾取指甲床大小量的粉底液於手背上，便於之後的塗抹。

步驟三：中指、無名指、小指第一個關節處的肌膚最為細膩、柔潤，用這個部位塗抹粉底，能增加底妝的保濕度及持久力，防止脫妝。

步驟四：先在兩頰的正中點上粉底液，然後用指尖順著肌膚的紋理，由內向外輕輕抹開，使粉底液均勻、服貼，呈現均一的膚色。

步驟五：鼻翼兩側的毛孔明顯，而且“凹凸有致”，因此要隨時改變塗抹方向，以達到均勻、貼服的妝效。

步驟六：先大面積地給整個面部抹上粉底液，然後再慢慢修飾眼角、下眼瞼、嘴角等細微處，用無名指指腹沾取粉底輕柔塗抹即可。

步驟七：上完粉底液之後，用紙巾覆蓋整個面部吸取多餘油份，這樣不僅能使粉底液更貼服，還能消除粘膩感，即使不上散粉也完全OK。

TIPS 粉底液的絕對優勢

肌膚缺水，即便只是略施粉黛，肌膚也會幹得像龜裂的黃土地……推薦擁有此類膚質的女性，使用具有顯著保濕效果的粉底液。如果擔心單用粉底液會過於粘膩，粘附空氣中的灰塵，阻塞毛孔，可以用紙巾印去多餘油分，成就清爽、服貼、持久的底妝效果。

有學者在一年內分四次，分別在1月、5月、10月和次年1月，測量幾百名成年男女峰體10個部位的皮下脂肪厚度，結果是10月份存度最小，大多部位比1月份低11至33毫米；1月份脂肪平均厚度最大。另有一研究組也得出同樣結果，證實冬季男子胸部皮脂厚度比夏季增加22毫米，女子上臂皮脂存度增加 21毫米。此外，冬天人們衣服穿的多，即使胖了也不會立刻被注意到，女人們對曲線的要求相對降低，運動熱情也降低了。所以，冬季是防止肥胖的關鍵季節。

冬天容易長胖的三個主要原因：

1、天冷了，運動少了

冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

2、冬天吃零食

雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首，由於屋外寒冷一步也不跨出家門，你會抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多餘熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！

3、寒冷引發的生理反應

冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題。

冬季減肥總策略

那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

冬天運動攻略

冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。

建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

冬天瘦身飲食攻略

在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。

建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。

冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由於外界氣溫低於人體表面溫度，導致大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。

冬季怎樣進補才能不長胖呢？

首先，冬季更要注意平衡膳食，這是冬季防胖的關鍵。有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現酸中毒反應，肥胖現象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果，可以起到酸鹼平衡的作用。

冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。秋季吃豬肉可以潤燥，冬季則應少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質含量高，脂肪含量低於豬肉，牛、羊肉屬於溫熱性食物，冬季食用，可以促進血液循環，增強人體的御寒能力，並有補血的功能。雞肉性質甘溫，可以溫中補氣，補精填髓，尤其是祖國獨有珍禽烏骨雞，主治一切虛損之症，有補益強壯，抗衰強身的作用。烏骨雞的脂肪中，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的比值與人體的需要相符，接近1∶1∶1，是食物中脂肪酸比例最合理的食物。

冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%，是學生營養餐的好原料。但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。

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冬季減肥最大的敵人就是寒冷，那麼製造熱量，就是應付季節性肥胖最好的辦法，讓你在這個季節也有夏天出汗的暢快淋漓。下面是幾個冬季減肥的方法：

1、喝開水：

熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。

而且，多喝開水還可以抑制饞虫哦！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

2、洗熱水浴：

在冬季，工作了一天，泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

3、買幾件緊身毛衣：夏天過去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不過沒關係，可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。

而且，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。

4、暖手袋：

暖手袋對於冬季的減肥行動來講，作用也很大哦。秋冬，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。

5、吃巧克力：

不要錯誤地以為巧克力就是減肥毒藥。在冬季吃些低卡路里的巧克力，也可以達到減肥的效果。巧克力提供的熱量能讓你在冬季裡不會被寒冷嚇倒，讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西，因為吃了巧克力就已經飽飽了。

6、增加日照：

在冬季太陽也是懶懶的，但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。

在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣，優秀的減肥產品能幫助你改變。

烏龍茶

因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

大麥芽茶

體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

做法：加冰糖水沖飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

普洱茶

胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

菊花茶

清火、減肥最方便的飲品。

原料：幾朵幹菊花。

做法：直接以熱水沖泡。

功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

陳皮茶

如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

山楂茶

山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

酸溜根茶

絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

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1、一定要吃早餐

眾所周知，名模界的模特們都是個個擁有魔鬼身材，令各位美女們可望而不可即。女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐是很重要的！上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？讓我們來看看名模界給各位OL們的早餐建議吧!

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

2、要吃脂肪少的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和奶酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。

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3、穀類早餐應受青睞

一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。

4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。女人飲食堅持“四不”原則。

5、不要過多攝入脂肪

一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

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踩單車動作

踩單車動作是針對腹直肌（即“六塊腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身動作。正確的動作做法是：

1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後；

2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子；

3.伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；

4.恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近；

5.左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。

將軍椅動作

將軍椅（Captain’s Chair）是一種健身器械，而這是練習腹肌第二有效的健身動作，這個器械在大部分健身俱樂部裡都能找到。正確的動作做法是：

1、站在椅上，抓住手把來固定你的上身；

2、背部用力擠壓墊子，收縮腹部，把兩腿提升起來，把兩膝蓋曲向胸前；

3、不要彎背，注意呼吸要勻；

4、慢慢放下來恢復原來的姿勢，進行12-16次為佳。

Exercise Ball Crunch坐球屈體動作

健身球是增強腹肌的一項很好的器械，這個動作是我們鍛煉腹肌的第三選擇。正確的動作做法是：

1、仰面躺在健身球上，球位於你的中/下後背下面；

2、兩臂交叉放在胸前，或者兩手交叉抱頭；

3、收縮腹部，把上身推起離開球，並保持球是靜止不滾動的；

4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建議進行12-16次。

垂直腿動作

垂直腿動作是鍛煉腹肌的第四個有效動作。正確的動作做法是：

1、仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；

2、收縮腹部，把肩胛骨提離地，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣；

3、兩腿保持在一個固定的姿勢，想像腹部壓向脊椎的感覺；

4、放下兩腿，抬起來再作一次，建議進行12-16次。

軀幹滑板

軀幹滑板是一種健身器械，而這是一項比較難的動作，因為弄不好很容易傷到你的背。動作做法是：

1、跪在地上，抓住軀幹滑板的兩個手把，向裡收腹，不需控住呼吸；

2、呼氣，抓住手把能滑多遠就滑多遠。如果在中間你控制不住了，或者你感到背部不舒服，那就滑得太遠了；

3、收縮腹部，拉回來。

伸臂收腹動作

這個動作被列在腹部健身的第6位，做法是：

1、躺在墊上，自然向頭部後面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵；

2、收縮腹部，把肩胛骨向上提；

3、放下，建議重複12-16次。

完全垂直腿動作

這個動作同時配合上半身和下半身的參與，正確的做法是：

1、仰臥在地上，兩腿垂直伸向天花板；

2、兩手輕輕環繞抱頭，收縮腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；

3、同時，繃腳使腳跟向上提，身體形成u字型；

4、放鬆腳跟和肩胛，然後進行第二次。建議進行12-16次。

推腹動作

這是排名第9的動作，它的做法是：

1、坐在推腹機上，兩手抓住手把；

2、收縮腹部，向前搖動，記得用腹部的力量而不是其他；

3、放鬆腹部，建議進行1-3輪，每次重複12-16次；

4、注意，慢慢進行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。

肘趾支撐動作

這是我們第10位的動作，它能很好地增強腹部和背部的耐力，並強健肌肉。該動作的做法是：

1、面朝下躺在墊子上，放平手掌，用前臂支撐；

2、把身體向上推，腳趾踮起來，用肘部和腳趾支撐；

3、保證背部是平的，身體從頭到腳跟成一條直線；

4、收腹收臀，避免臀部拱起來；

5、保持這個姿勢20-60秒，然後放下來。建議進行3-5次。

不管是粉底液、粉條或粉餅，都一定要在眼睛四周打薄。如果額頭、眼角或嘴角有細紋，上粉底時則應盡量避開這些部位。

在眼睛下方直至顴骨處以及下巴的區域提亮，會讓人看起來更為年輕。可以在整體推勻粉底後，使用有顏色的粉餅，分別在兩頰、唇的四周和下顎部位輕輕按壓，增加煥發的光彩，從而顯得健康活力。

注意紅潤的臉龐採用綠色系襯托，蒼白的臉部及輪出的臉部可用粉紅色或橘紅色掩飾，而晦暗的臉色可用紫色系增添光澤。

最好使眉毛維持自然的原形，現在自然的粗眉不僅是最IN的妝容潮流，而且更顯得清爽有活力

灰色或深褐色是較為自然的眉色選擇，能更鮮明地襯托出眼睛的神采從而讓整個人更有活力。與頭髮色澤呼應的褐色會顯得更為活潑，而灰色則較為端莊。注意掌握眉頭粗而顏色淺、眉尾細而顏色略深的原則。在用眉筆描畫眉毛之後，用深棕色的眼影粉輕刷一遍，其效果也會很好。

眉毛如果長得參差不齊，可將不齊的部分拔掉或略做修剪。但不要隨便拔除，否則反而使眉毛顯得生硬，尤其眉頭是保持左右眉毛對稱的重要部位，更應該注意，以免破壞臉部的平衡。

在描畫眼睛之前，先塗一層滋潤型眼霜

樣能使眼部的皮膚更光滑，可以有效地防止眼影膏或眼影粉在細小的皺紋裡結塊。

自然色系列的眼影最容易讓人忽略皺紋，比較好的選擇有淡棕色、灰褐色。另外，綠色、藍色等色澤則會使妝容顯得更為活潑。

如果有黑眼圈，用比皮膚的顏色稍稍淺一點兒的遮蓋膏在下眼瞼下面輕塗一點兒，可以使眼睛顯得年輕一些。注意挑選濕潤度合適的，太乾會使皺紋更明顯；而太濕的又使皮膚過於閃亮，看上去很不自然。

塗睫毛膏是讓眼睛熠熠生輝必不可少的步驟。嘗試海藍色的睫毛膏，能使眼白顯得更白，若想使眼睛更加有神，可以在上眼睫毛外側1/4的地方多塗一些睫毛膏。

選用粉紅色或橘紅色的腮紅

用圓形刷頭在顴骨處輕輕打圈的塗法，可以呈現年輕而可愛的妝容。

將腮紅掃在靠近鼻翼處，也是讓妝容更年輕的小竅門。

如果皮膚較乾或較為鬆弛，腮紅最好用油質的，而不是粉質的，以避免過多地吸收皮膚中的油脂和水分。

珠光效果的唇彩能讓妝容靈動煥發，尤其淺粉色、橘色唇彩都更容易呈現出素淨明亮的年輕感。

在雙唇塗滿口紅之後，再用透明的唇彩或唇膏點在唇部中央，不僅讓雙唇更有立體感，也會顯得更年輕。

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“最快”卸妝術

分部位單獨卸妝顯然不適合我們速成的目標，一氣呵成是快速卸妝的口號，因此選用的卸妝產品就要能同時卸除粉底和眼唇妝。

推薦道具：卸妝油、卸妝水和卸妝潔面巾

選擇原則：根據妝的濃、淡，調整卸妝的含油比例，如果全套妝容完整，建議用卸妝力道較強的卸妝油，配合按摩，還有清潔毛孔的額外功效；如果只是淡妝，清爽方便的卸妝水就足以應付。而卸妝潔面巾更是需要卸妝速度時的最大恩物，它簡單易行，不拘時間地點，甚至不受飛機攜帶液體物品的影響。每次出差搭乘長途飛機時，許多美容編輯的化妝包裡都會有幾包卸妝潔面巾，登機之後就能很高效便捷地卸掉妝容，開展後續艙內保養。

快速卸妝關鍵：卸妝品的用量要豪爽，速度才能快起來。卸妝順序要依次從眼妝、唇妝到全臉，一盒好用的卸妝棉伺候旁側，也是加分關鍵。卸妝手法雖然要快速，卻一定不能粗暴，不然有拉扯肌膚甚至造成敏感的風險。

最快卸妝提示：

嬰兒濕巾可作為卸妝潔面巾的應急替代品，最妙的是敏感肌也能用。

四下亂飛的頭髮往往會妨礙快速卸妝，挑選一款合用的髮箍，卸妝前先約束秀發，磨刀不誤砍柴工。

穿寬領口的衣服卸妝，可以保證卸除脖頸上底妝時不至於污染到衣物。

“最淨”卸妝術

最主要的彩妝步驟往往集中在眼唇，這兩個部位也是公認的卸妝難點，因而選用一款合適的眼唇部卸妝品，是最淨卸妝的關鍵所在。

推薦道具：眼唇卸妝品、臉部卸妝乳霜

選擇原則：水油分離態的眼唇卸妝品往往對防水彩妝有最好的卸除效果，使用時搖晃數下，使油水均勻交融，用滲透卸妝品的棉片在眼唇部稍微敷上片刻，溶解彩妝後再擦去會更輕鬆快速和徹底。而卸妝乳霜不會過度帶走肌膚皮脂，豐潤的質地彷彿在做保養，讓有條不紊的卸妝過程享受到奢華的按摩感。卸妝前保持乾手幹臉，將卸妝乳霜在手心中回溫預熱，能幫助毛孔打開，卸妝效果更徹底。

淨徹卸妝關鍵：拜當下眼妝品的優秀防水力所賜，與其胡亂拉扯眼周肌膚與睫毛，不如讓卸妝棉片在眼蓋上靜呆數十秒更有效。而卸妝乳霜按摩的時間卻不能過長，並不是推揉越久卸妝效果越優，否則卸妝乳溶解的彩妝污垢反而會被肌膚重新吸收。

最淨卸妝提示：

嘴角鼻翼是容易被忽略的死角，在卸妝時需多加照顧，否則容易造成膚色不均。

即便是免洗型卸妝品，我們還是推薦在卸妝完畢後用溫和的泡沫潔面洗去殘留的油膩感，肌膚感覺會更通透。

後續使用化妝水時，可以藉助化妝棉檢驗卸妝是否乾淨徹底，同時也是對卸妝的有益補充。

一、需要小心的成分

彩妝中的某些成分容易引起肌膚問題。除了查看說明書，購買前試用及向美容顧問諮詢是非常必要的：

1、警惕化妝品中的光敏感物質，會讓皮膚在陽光的曝曬下引起炎症反應。

2、某些人工合成化學物質，如色素和香料等會刺激皮膚引起瘙癢症、神經性皮炎。

3、含有重金屬如鉛、鉻、鉬、鎘等的彩妝品會被皮膚吸收，在體內累積，引起中毒反應。

4、油性化妝品不能過量，因為其中的油脂會吸附空氣中的灰塵，導致汗腺口和毛囊口被堵塞，造成細菌繁殖，引起毛囊炎、痤瘡。

市面上有很多的化妝品，使得MM們挑花了眼，現在教你一招如何辨別其好壞！

二、慎重挑選隔離霜

隔離霜真的可以隔離開皮膚與彩妝嗎？

隔離霜是專指在上妝前使用的霜劑。它的主要目的是讓皮膚較容易上妝、容易上得均勻、並在上妝后防止脫妝。這個功能並非只有隔離霜才有，一般乳液或面霜也有這樣的效果，可是隔離霜含有一些非油脂又屬高脂溶性的其它成分，來幫助彩妝的展延與附著，但想要隔離彩妝卻很難。

三、彩妝防曬更誘人

有時我們會把來自紫外線的傷害也怪罪到彩妝上。陽光下的肌膚非常脆弱，通常的防曬做法是先用防曬霜，但此後卻會忽略面部彩妝的防曬功能。而唇部防曬，幾乎還沒有什麼有效的手段。因此，具有防曬呵護作用的彩妝系列十分重要。專家建議，防曬彩妝的SPF值為15最合適，因為這一數值能隔離90%以上的紫外線，也不會給肌膚帶來很大的負擔。如果能與具有抗老化作用的維他命和某種特殊滋潤成分相結合，就不單能防曬，更可令肌膚得到持久呵護。

四、不讓眼線刺激雙眸

許多眼科專家都提出過嚴重警告：避免將眼線畫在睫毛線以內過於靠近眼球表面的部位。由於這樣可能會不小心傷害到眼睛，而且畫眼線的工具或用品也可能因無意間接觸到眼球表面而造成感染，尤其當工具沒有清洗過的時候。以彩妝效果的角度來看，畫在睫毛線內的眼線根本沒有什麼實質的作用。因為它實在太靠近眼睛了，反而會讓眼睛看起來更小;而且眼角也容易沾染殘留的眼線。

五、細心為睫毛打底

彩妝專家們都說，越多層的睫毛膏越能閃現雙眸的魅力，然而厚重的壓力讓眼睛充滿負擔的同時，睫毛膏中的染色因子也會傷害到纖細的睫毛。睫毛如同頭髮一樣，每根的表面都覆蓋了層層毛鱗片，在上睫毛膏前用睫毛專用保養品來打底，不但可以幫助填滿鱗片間的空洞，也可以保護睫毛在摩擦時不受外力的傷害。同時能維持漂亮的弧度，睫毛膏也不易掉色。

六、卸妝美麗滿分

以下兩種情況，都一定要使用卸妝品：

1、擦了粉底、有顏色的彩妝品，如口紅、眼影、腮紅等，不論是濃妝或淡妝。

2、使用防曬用品、隔離霜(尤其是具有修飾膚色功能的產品)。

七、清理化妝包

最後，清理一下化妝包，讓傷害的可能性減到最低：

1、避免使用持久性唇膏，令雙唇感到更乾燥;

2、把超過兩年的產品淘汰掉，有異味的產品更要淘汰;

3、扔掉刷毛已經開始掉落的刷子和用舊了的粉撲或海綿;

4、液體類的化妝品如果發現有沉澱物，就要淘汰了;

5、在過去6個月中都沒有使用到的產品也淘汰，即使有些是你一直捨不得用的美麗色彩。因為你之前根本沒有機會可以用到它，將來也基本上用不到;

6、有些色彩對你的膚色根本起不到作用，可能太淡或是不顯眼，也請淘汰。

7、有強烈亮光成分的產品請慎重使用。